Trong cơ thể người có khoảng 30.000 gene. Vitamin D đã được chứng minh là ảnh hưởng đến khoảng 3.000 gene và có thể ảnh hưởng nhiều gấp đôi.
Đó là lý do chính nó ảnh hưởng đến rất nhiều bệnh: ung thư, tâm thần, tự kỷ đến bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, béo phì, viêm khớp dạng thấp, các bệnh về răng… và đặc biệt phòng và điều trị hiệu quả 100% bệnh còi xương, suy dinh dưỡng. Đa số các ông bố, bà mẹ cho con tắm nắng để phòng bệnh còi xương do thiếu vitamin D. Tuy nhiên, đại đa số người dân đang và đã nhận thức và thực hiện sai về cách tắm nắng.
Hiện nay, trên thế giới cũng như ở Việt Nam, thiếu vitamin D là một vấn đề sức khỏe cộng đồng. Vitamin D không phải là một vitamin mà là một hormon steroid. Nó được cơ thể tự sản xuất ra khi chúng ta tắm nắng dưới tác động trực tiếp của tia cực tím (Ultra Violet B-UV B) trên da. Hoặc cơ thể có được vitamin D từ thực phẩm bổ sung vitamin D hoặc các chế phẩm vitamin D. Đa số các ông bố, bà mẹ cho con tắm nắng để phòng bệnh còi xương do thiếu vitamin D. Ánh sáng mặt trời là điều cần thiết mang lại sự sống cho muôn loài trên trái đất. Nó cần thiết cho sức khỏe nhưng cũng mang lại một số rủi ro khi cơ thể tiếp xúc với nó không đúng cách
Sai lầm trong cách tắm nắng hiện nay
Ánh sáng mặt trời bao gồm 1.500 bước sóng, trong đó có tia cực tím - tia UV (còn có tên: tia tử ngoại). Tia UV không nhìn thấy, không cảm nhận được nhưng có thể gây tổn thương cho da, cho mắt vào bất kỳ mùa nào trong năm, ngay cả những ngày trời mát, nhiều mây khi cơ thể tiếp xúc với quá nhiều tia UV.
Mục đích của tắm nắng là để cơ thể tạo vitamin D, chống còi xương, Nhưng trước khoảng 9 giờ sáng, sau khoảng 3 giờ chiều là không có tia UVB chiếu xuống trái đất. Và tắm nắng vào trước và sau hai thời điểm này là vô ích, cơ thể không nhận được tia UVB. Trong khi đó, chúng ta lại phơi mình vào sự nguy hiểm là phơi mình dưới tia UVA.
Vậy tắm nắng thế nào là đúng?
![Tắm nắng sai cách có thể gây ra nhiều tác hại không mong muốn.](https://thaidoc.net/up/anhthu/2021/thang-07/25/thai-doc-net-cac-sai-lam-khi-tam-nang-3.JPG)
Cần nhìn nhận lại cách tắm nắng, đặc biệt cho trẻ em để phòng chống bệnh còi xương dinh dưỡng: Nên tắm nắng trước 9 giờ sáng và sau 4-5 giờ chiều là sai lầm. Hậu quả là mặc dù đã được tắm nắng đầy đủ nhưng nhiều cháu vẫn bị bệnh còi xương. Người lớn vẫn tắm nắng nhưng vẫn thiếu vitamin D, ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe. Cách tắm nắng này không những không phòng, điều trị được thiếu vitamin D nói chung, bệnh còi xương trẻ em mà còn làm giảm lượng vitamin D trong cơ thể, làm tăng nguy cơ các bệnh về mắt: tia UV gây đục thủy tinh thể, ung thư da xung quanh mi mắt, thoái hóa điểm vàng, viêm kết mạc giác mạc; Với da: gây ung thư da.