Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều lời khuyên nên uống nước chanh buổi sáng. Vậy uống nước chanh buổi sáng có thực sự khác biệt so với các thời điểm khác trong ngày? Bạn thường uống gì đầu tiên vào buổi sáng? Nếu không phải nước chanh, bạn có thể đang bỏ lỡ một số lợi ích khá tuyệt vời cho sức khỏe của mình.
Tác dụng của uống nước chanh
Uống nước chanh bất cứ lúc nào trong ngày cũng có thể giúp bạn cải thiện và duy trì sức khỏe, chuyên gia dinh dưỡng Ashley Koff nói với INSIDER. Nước rất hữu ích vì nó giúp đưa chất dinh dưỡng vào các tế bào và nó cũng giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể. Koff giải thích rằng thêm nước cốt chanh vào nước uống có thể hữu ích cho đường tiêu hóa vì nó tạo ra môi trường thuận lợi hơn cho các loại vi khuẩn tốt, giảm chứng khó tiêu.
Chuyên gia dinh dưỡng Stephanie Ferrari nói với INSIDER rằng không có lý do gì để không uống nước chanh. Nước chanh giữ cho bạn đủ nước và do đó cải thiện chức năng cơ và tiêu hóa. Nó cũng có thể hỗ trợ giảm cân, Ferrari nói. Không chỉ có hương vị thơm ngon, chanh còn là một nguồn cung cấp vitamin C, polyphenol, chất chống oxy hóa dồi dào. Thêm vào đó, các chất chống oxy hóa mạnh có trong vitamin C giúp chống lại các tổn thương do gốc tự do gây ra.
Cụ thể, dưới đây là những tác dụng của uống nước chanh, theo INSIDER: Cung cấp vitamin C
Nước ép từ một quả chanh chứa khoảng 30 mg vitamin C, tương đương 33% trong số 90 mg lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày (RDA) cho nam giới và 40% trong số 75 mg RDA cho nữ giới, theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ.
Hỗ trợ giảm cân
Vì nước chanh có ít calo, nó là một sự thay thế tuyệt vời cho các đồ uống ít lành mạnh hơn như nước ngọt, trà đá và nước ép trái cây đóng chai - thường được bổ sung thêm đường. Uống nước chanh thay cho các loại đồ uống có đường này có thể giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào và có khả năng hỗ trợ giảm cân.
Ngăn ngừa sỏi thận
Axit citric trong nước chanh cũng có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của sỏi thận. Citrate, một loại muối, trong loại axit này hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận bằng cách liên kết với canxi trong nước tiểu của bạn.
Giữ hơi thở thơm tho
Axit citric trong nước chanh cũng có thể tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Tuy nhiên, quá nhiều axit citric có thể làm cho hơi thở của bạn trở nên tồi tệ hơn bằng cách gây ra trào ngược dạ dày thực quản (GERD). GERD có thể khiến axit trong dạ dày trào lên thực quản và vào miệng, dẫn đến hôi miệng. Có phải uống nước chanh buổi sáng là tốt nhất?
Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều lời khuyên nên uống nước chanh buổi sáng. Vậy uống nước chanh buổi sáng có thực sự khác biệt với các thời điểm khác trong ngày?
Chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia giảm cân Paul Salter nói với INSIDER: Lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng có thể liên quan nhiều đến việc uống nước hơn là chanh. Salter giải thích rằng uống một cốc nước lớn buổi sáng có thể giúp cấp nước cho bạn sau một đêm dài. Thêm vào đó, nó cũng có tác động tích cực đến việc ức chế sự thèm ăn. Ferrari giải thích rằng khi bạn thức dậy vào buổi sáng, cơ thể bạn đang trong tình trạng mất nước. Vì bạn đã ngủ khoảng tám giờ mà không ăn hoặc uống, đường tiêu hóa của bạn đang trống rỗng.
Ferrari nói: Bằng cách uống một cốc nước chanh đầy, bạn đang bắt đầu ngày mới với nguồn vitamin C dồi dào từ chanh và lợi ích cấp nước của nước. Và như một lợi ích bổ sung, nếu bạn thay thế đồ uống ít lành mạnh hơn (như cà phê có đường) bằng nước chanh, bạn đang cắt giảm lượng calo và bổ sung chất dinh dưỡng.
Thông tin liên hệ của quý khách đã được gửi đến cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi thông tin cho quý khách trong thời gian thích hợp nhất.Đóng
Thông báo
Vui lòng đăng nhập vào hệ thống để thực hiện thao tác.
Thông tin liên hệ của quý khách đã được gửi đến cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi thông tin cho quý khách trong thời gian thích hợp nhất.
Đóng
