9 cách để trẻ hóa cơ thể của bạn (Tiếp theo)
Giảm lượng đường và thực phẩm chế biến sẵn
Tiêu thụ nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn nhiều có liên quan đến béo phì và các bệnh mãn tính khác như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Những bệnh này cản trở khả năng giải độc tự nhiên của cơ thể bằng cách gây hại cho các cơ quan đóng vai trò quan trọng, chẳng hạn như gan và thận của bạn.
Ví dụ: đồ uống có đường có thể gây ra gan nhiễm mỡ - một tình trạng tiêu cực ảnh hưởng đến chức năng gan.
Sử dụng vừa đủ các loại đồ ăn vặt, bạn có thể giữ cho hệ thống thải độc của cơ thể khỏe mạnh. Thay thế đồ ăn vặt bằng những lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây và rau củ.
Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào của bạn chống lại sự gây hại do các phân tử được gọi là gốc tự do gây ra. Căng thẳng oxy hóa là một tình trạng bị sản xuất quá nhiều các gốc tự do.
Cơ thể bạn tự động sản xuất các phân tử này cho các quá trình tế bào, chẳng hạn như tiêu hóa. Tuy nhiên, rượu, khói thuốc, chế độ ăn uống nghèo nàn và tiếp xúc với các chất ô nhiễm có thể tạo ra các gốc tự do quá mức.
Bằng cách gây hại cho các tế bào của cơ thể bạn, các phân tử này có liên quan đến một số tình trạng, chẳng hạn như mất trí nhớ, các bệnh tim, bệnh gan, hen suyễn và một số loại bệnh ung thư.
Ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể bạn chống lại stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do dư thừa và các chất độc khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Tập trung vào việc nhận chất chống oxy hóa từ thực phẩm chứ không phải sử dụng trực tiếp các chất bổ sung bởi rất có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh khi bạn dùng một lượng lớn.
Ví dụ về chất chống oxy hóa bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E, selen, lycopene, lutein và zeaxanthin. Chúng có nhiều trong các loại quả mọng, trái cây, các loại hạt, ca cao, rau, gia vị và đồ uống như cà phê và trà xanh.
Ăn thực phẩm giàu Prebiotics
Một đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng cho hệ thống giải độc của cơ thể bạn. Các tế bào ruột của bạn có một hệ thống giải độc và bài tiết để bảo vệ ruột và cơ thể của bạn khỏi các chất độc có hại, chẳng hạn như hóa chất.
Sức khỏe đường ruột tốt cần có prebiotics. Một loại chất xơ cung cấp vi khuẩn tốt cho đường ruột của bạn được gọi là prebiotics. Với prebiotics, vi khuẩn tốt của bạn có thể sẽ tạo ra các chất dinh dưỡng được gọi là axit béo chuỗi ngắn có lợi cho sức khỏe. Vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn có khả năng bị mất cân bằng với vi khuẩn xấu do sử dụng thuốc kháng sinh, vệ sinh răng miệng kém và chất lượng bữa ăn của bạn.
Do đó, sự thay đổi vi khuẩn không lành mạnh này có thể làm suy yếu hệ thống thải độc của bạn, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh cơ hội và viêm nhiễm khác.
Ăn thực phẩm giàu prebiotics có thể giữ cho hệ thống miễn dịch và giải độc của bạn được khỏe mạnh. Những nguồn thực phẩm giàu prebiotics bao gồm cà chua, atiso, chuối, táo, măng tây, hành tây, tỏi và yến mạch.
Giảm lượng muối ăn vào
Sử dụng quá nhiều muối sẽ dẫn đến sự tích nước trong cơ thể, đặc biệt nếu bạn không uống đủ nước sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan thận của bạn.
Mặc dù nghe có vẻ vô lý, nhưng tăng lượng nước uống vào là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ lượng nước dư thừa do tiêu thụ quá nhiều muối.
Đó là bởi vì khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối và nạp không đủ nước, cơ thể của bạn sẽ tiết ra một loại hormon chống bài niệu khiến bạn không thể đi tiểu được và do đó không thể giải độc.
Bằng cách tăng lượng nước uống cho cơ thể bạn sẽ giảm tiết được lượng hormon chống bài niệu và tăng khả năng đi tiểu, loại bỏ nhiều nước và các chất cặn bã hơn.
Tăng lượng thức ăn giàu kali - giúp cân bằng một số tác dụng của natri - cũng có ích. Thực phẩm giàu kali gồm có khoai tây, bí, đậu, chuối và rau bina.
Hoạt động
Rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể dục thường xuyên có liên quan đến tuổi thọ cao hơn và giảm nguy cơ mắc nhiều tình trạng và bệnh tật, như bệnh tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp, một số bệnh ung thư.
Mặc dù có một số lợi ích đằng sau việc tập luyện thể dục nhưng giảm viêm là điểm mấu chốt nhìn thấy được. Tuy một số phản ứng viêm là cần thiết để hồi phục sau chấn thương, nhiễm trùng nhưng quá nhiều phản ứng viêm lại làm suy yếu hệ thống cơ thể của bạn và thúc đẩy bệnh tật.
Bằng cách giảm viêm, tập thể dục có thể giúp các hệ thống của cơ thể - bao gồm cả hệ thống giải độc - hoạt động bình thường và bảo vệ khỏi bệnh tật.
Bạn nên thực hiện ít nhất 150 - 300 phút một tuần tập thể dục cường độ trung bình với đi bộ nhanh hoặc 75 - 150 phút một tuần hoạt động thể chất cường độ cao với hoạt động chạy.
Một số mẹo thải độc khác
Mặc dù không có bằng chứng hiện tại nào ủng hộ việc sử dụng chế độ ăn giải độc để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn, nhưng một số thay đổi chế độ ăn uống và thực hành lối sống có thể giúp giảm tải lượng độc tố và hỗ trợ hệ thống giải độc của cơ thể bạn.
- Ăn thực phẩm chứa lưu huỳnh. Thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh, chẳng hạn như hành tây, bông cải xanh và tỏi, tăng cường bài tiết các kim loại nặng như cadmium.
- Dùng thử tảo chlorella. Theo các nghiên cứu trên động vật, chlorella là một loại tảo có rất nhiều lợi ích dinh dưỡng và có thể tăng cường loại bỏ các chất độc như kim loại nặng.
- Tăng hương vị món ăn với ngò. Ngò rí giúp tăng cường bài tiết một số chất độc, chẳng hạn như kim loại nặng như chì, và các chất hóa học, bao gồm phthalates và thuốc diệt côn trùng.
- Hỗ trợ glutathione. Ăn các loại thực phẩm giàu lưu huỳnh như trứng, bông cải xanh và tỏi sẽ làm tăng cường chức năng của glutathione, một chất chống oxy hóa chính do cơ thể sản xuất, có liên quan nhiều đến quá trình giải độc.
- Chuyển sang các sản phẩm được làm sạch tự nhiên. Lựa chọn các sản phẩm làm sạch tự nhiên như giấm và baking soda thay vì những chất tẩy rửa thương mại có thể giảm tiếp xúc với các hóa chất độc hại tiềm ẩn.
- Chọn chăm sóc cơ thể tự nhiên. Sử dụng chất khử mùi tự nhiên, trang điểm, kem dưỡng ẩm, dầu gội đầu và các sản phẩm chăm sóc cá nhân khác cũng có thể giúp giảm tiếp xúc với hóa chất của bạn.
- Mặc dù đầy hứa hẹn, nhưng nhiều tác dụng này mới chỉ được chỉ ra trong các nghiên cứu trên động vật. Do đó, bạn nên cân nhắc khi sử dụng các mẹo gợi ý này.
Thông tin liên hệ của quý khách đã được gửi đến cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi thông tin cho quý khách trong thời gian thích hợp nhất.
Đóng
