Nhịn ăn thải độc

Giảm cân với phương pháp water fasting liệu có tốt?

Cập nhật1167
0
1 0 0 0
1,2k
Water fasting hay nhịn ăn với nước là phương pháp giảm cân đang trở thành trào lưu trong thời gian gần đây. Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng song hành với nó là hàng loạt các rủi ro nguy hiểm mà bạn nên hiểu rõ trước khi thử.
Water fasting
Water fasting là gì?
Water fasting là phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn và uống nước hoặc ăn các món có thành phần chủ yếu là nước như súp, rau trong một khoảng thời gian định sẵn, có thể là một tuần hoặc một tháng.
 
Hình thức ăn kiêng này gây khá nhiều tranh cãi và không được các bác sĩ khuyên dùng bởi nó gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể. Nếu bạn có ý định thử hình thức này, đầu tiên hãy đi xét nghiệm máu để kiểm tra chính xác sức khỏe của bản thân. Sau đó, hãy tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn.
 
Tại sao phương pháp giảm cân water fasting lại trở nên phổ biến?
Nhiều người quan niệm rằng việc nhịn ăn, uống nước sẽ rất có lợi cho cơ thể:
  • Giúp giảm cân nhanh
  • Cải thiện chức năng thận
  • Cải thiện sức khỏe gan
  • Giữ ẩm cho cơ thể
  • Loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể
  • Lợi ích của phương pháp giảm cân water fasting
Phương pháp giảm cân water fasting có thể đem đến rất nhiều lợi ích nếu được thực hiện dưới sự giám sát của các bác sĩ:
1. Giảm cân
Đây là phương pháp giúp giảm cân rất hiệu quả nếu thực hiện đúng cách. Bạn có thể nhận thấy cơ thể thay đổi rất nhanh chỉ sau 7 ngày áp dụng. Tuy nhiên, không nên giảm quá 1,1 kg mỗi tuần vì điều này có thể khiến hệ miễn dịch gặp phải nhiều vấn đề.
 
2. Giải độc
Uống nhiều nước có thể giúp giải độc gan, thận và bàng quang. Tuy nhiên, cách này có rất nhiều rủi ro và cần được thực hiện dưới sự giám sát của các bác sĩ.
 
3. Làm dịu dạ dày
Việc nhịn ăn, uống nhiều nước sẽ giúp bù nước cho cơ thể khi bạn gặp phải các vấn đề về ngộ độc thực phẩm hoặc các bệnh liên quan đến đường ruột.
 
4. Hạ huyết áp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp nhịn ăn uống nước nếu được thực hiện dưới sự giám sát của các bác sĩ sẽ rất có lợi cho những người bị huyết áp cao. Tuy nhiên, phương pháp này tiềm ẩn nhiều rủi ro, do đó cần phải cẩn thận.
 
5. Tăng khả năng sản xuất insulin
Nhịn ăn uống nước có thể giúp cân bằng lượng đường và làm tăng khả năng sản xuất insulin của cơ thể. Insulin rất quan trọng bởi nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Water fastingMột số lưu ý khi thực hiện phương pháp giảm cân water fasting
1. Thực hiện trong vòng 24 – 72 giờ
Đây là lượng thời gian tối đa mà bạn được phép duy trì chế độ ăn này. Sau 72 giờ, các bác sĩ khuyên bạn nên từ từ quay lại chế độ ăn uống bình thường trong khoảng 10 ngày rồi mới tiếp tục thực hiện chế độ ăn water fasting. Trước khi thực hiện, hãy hỏi ý kiến và xin lời khuyên từ bác sĩ nhé.
 
2. Không đốt cháy giai đoạn
Khi thực hiện chế độ ăn này, hãy nhớ kết quả sẽ tùy vào cơ địa của từng người. Đừng vì nôn nóng mà cố “đốt cháy giai đoạn” và khiến bản thân rơi vào tình cảnh nguy hiểm. Ở giai đoạn đầu, bạn không nên bỏ hẳn một bữa ăn lớn, thay vào đó, hãy ăn những bữa ăn nhỏ với một ly sinh tố hoặc một bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe.
 
Rủi ro khi thực hiện chế độ ăn kiêng water fasting
Cũng giống như những chế độ ăn kiêng khác, water fasting có thể gây ra một số rủi ro nhất định nếu không được thực hiện đúng cách:
  • Dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất
  • Làm giảm cân không lành mạnh và gây suy yếu hệ miễn dịch
  • Thiếu chất béo lành mạnh có thể ảnh hưởng đến sự phân hủy chất béo có hại
  • Thiếu lợi khuẩn và men vi sinh từ thực phẩm tự nhiên, đường ruột của bạn có thể bị mất cân bằng
  • Gây chóng mặt
  • Thiếu protein có thể gây đau cơ và chân tay
  • Thiếu các khoáng chất quan trọng để phân hủy cholesterol, gây ra các bệnh về tim
  • Rối loạn chức năng tuyến giáp
  • Uống nước nhiều trong thời gian dài có thể gây áp lực lên bàng quang, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu
  • Rối loạn nội tiết tố
  • Khiến cơ thể bị mất nước do khi bạn uống quá nhiều nước sẽ thoát ra khỏi cơ thể rất nhanh. Trong khi đó, việc hấp thu nước từ chế độ ăn uống hàng ngày sẽ hiệu quả hơn.
  • Gây hạ huyết áp thế đứng, dẫn đến tai nạn tại nơi làm việc hoặc ở nhà
  • Làm tăng sản xuất axit uric của cơ thể, dẫn đến các biến chứng nguy hiểm
  • Làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và bệnh thận mãn tính
  • Khi bạn uống nước và ngừng ăn, cơ thể vẫn sản xuất các chất cần thiết để phá vỡ thức ăn, bao gồm axit dạ dày. Điều này có thể gây ra chứng ợ nóng và trào ngược dạ dày thực quản
  • Mệt mỏi, kiệt sức, đau nửa đầu và rất nhiều các tác dụng phụ khác.
Giảm cân bằng bất cứ cách ăn kiêng nào cũng không phải là biện pháp lâu dài. Vì vậy, bạn đừng bao giờ thử bất cứ chế độ ăn nào mà không nghiên cứu kỹ và không hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu bác sĩ khuyên bạn không nên thực hiện, hãy bỏ ngay ý định này và đừng cố lấy sức khỏe ra làm trò đùa nhé.
Nguồnhellobacsi.com
Lượt xem27/07/2021
1 0 0 0
1,2k
Chia sẻ bài viết
Tags

water fasting

nhịn ăn

giảm cân

Tin liên quan

Tin Nổi bật

Tin xem nhiều

Trang chủ Liên hệ Tìm kiếm Tài khoản Danh mục
Hệ thống đang xử lý
Thông tin liên hệ của quý khách đã được gửi đến cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ nhanh chóng tiếp nhận và phản hồi thông tin cho quý khách trong thời gian thích hợp nhất. Đóng